Ми вам допоможемо пройти важкий шлях мами.
Підтримаємо кожну маму, щоб ви почувалися краще щодня
Мамо, марафон
Дівчата, спеціально для вас розробили супер програму для вагітних і мам, щоб ви ;
– їли просту, збалансовану їжу для оптимальної ваги;
– щоб ви виглядали стильно з мінімальними затратами;
–щоб знали як правильно доглядати за вашою шкірою;
–щоб годували грудьми у задоволення;
–щоб релаксували і підтримували себе в гарній формі за допомогою йоги
– їли просту, збалансовану їжу для оптимальної ваги;
– щоб ви виглядали стильно з мінімальними затратами;
–щоб знали як правильно доглядати за вашою шкірою;
–щоб годували грудьми у задоволення;
–щоб релаксували і підтримували себе в гарній формі за допомогою йоги
4 тижні підтримки для кожної мами
5 важливих тем
18 відеолекцій
+ індивідуальна підтримка від
кураторки та психолога
Напишіть нам
Ви отримаєте
Зменшите об'єми за допомогою збалансованого харчування
Створите свою капсулу одягу і вас зникне проблема, що одягнути.
Зможете правильно підібрати догляд за шкірою обличчя і навчитися робити самомасаж.
Дізнаєтесь спеціальні вправи для вагітних із йоги, зможете займатися йогою у будь-який час
Ви навчитеся годувати грудьми у задоволення у різних позиціях.
Отримаєте підтримку і впевненість у своїх силах, як мами.
Авторка марафону
Мама двох донечок, консультантка з грудного вигодовування
Олеся Форемна
Авторка та кураторка марафону
Сертифікована консультантка з грудного вигодовування. Навчалася в Інституті Гордона Ньюфелда (Канада) де вивчала дитячу психологію. Мама двох донечок, яких годувала і годую грудьми тому розумію кожне ваше хвилювання і ваші потреби.
Буду рада із вами поспілкуватися. Якщо виникли питання пишіть мені в Телеграм.
Буду рада із вами поспілкуватися. Якщо виникли питання пишіть мені в Телеграм.
Відгуки мам
Наші експерти
Експерти з харчування, йогиня, консультантка з грудного вигодовування
Світлана Меленко
Лікар-нутріціолог
Світлана є кандидатом медичних наук і має більше 15 років практичного досвіду. Тільки науково доведена інформація і консультації допоможуть вам із повноцінним меню. Ви зможете їсти смачно, збалансовано та не набирати зайву вагу.
Наталія Бортніченко-Кулічкіна
Тренер з йоги
Наталія вже 20 років професійно викладає йогу, в тому числі для вагітних і годуючих дівчат. Зараз викладає йогу в Амстердамі. Ви зможете робити прості, але ефективні вправи, які вам допоможуть почуватися краще. Наталя сама виконувала усі ці вправи в період вагітності, а потім в компанії з новонародженою донечкою.
Анна Гунгредер
Стилістка
Анна сертифікована стилістка (випускниця Європейської Академії Іміджу). Донедавна жила в Ню-Йорку, де консультувала тамтешніх мам-модниць. Завжди тримає руку на пульсі усіх трендів та знає як з мінімальними витратами виглядати на всі сто.
Вікторія Селезньова
Лікар-дерматолог, косметолог
Компетентна, виважена, уважна до кожної. Допоможе вам підібрати свій індивідуальний догляд за шкірою обличчя та тіла. А також навчить робити самомасаж, що допоможе вам розслаблятися під час вагітності та годування грудьми.
Олеся Форемна
Консультантка з грудного вигодовування
Консультує більше 3х років. Розробила свою унікальну подушку для вагітних і годуючих. Має свою лінію футболок для вагітних. Має двох донечок, яких годувала і годує грудьми. Навчалася на курсах по грудному вигодовуванню у "Молочні ріки". Два роки вивчала дитячу психологію в
Інституті Г. Ньюфелда. Знає, як допомогти дитині не тільки рости, а й дорослішати. Допоможе вам налагодити грудне вигодовування та розуміти своїх дітей.
Інституті Г. Ньюфелда. Знає, як допомогти дитині не тільки рости, а й дорослішати. Допоможе вам налагодити грудне вигодовування та розуміти своїх дітей.
Що вас чекає
Тиждень 1
Знайомство з експертками
Правильні харчові звички: їмо смачно, красиво та корисно. Поради нутріціолога.
Як готуватися до грудного вигодовування: ви дізнаєтеся на що орієнтуватися та чи потрібні спеціальні техніки підготовки. Розвію ваші страхи та міфи.
Перше тренування з йоги: знайомство та перші техніки з йоги. Розслабитеся та освоїте прості та дієві техніки для укріплення органів малого тазу.
Правильні харчові звички: їмо смачно, красиво та корисно. Поради нутріціолога.
Як готуватися до грудного вигодовування: ви дізнаєтеся на що орієнтуватися та чи потрібні спеціальні техніки підготовки. Розвію ваші страхи та міфи.
Перше тренування з йоги: знайомство та перші техніки з йоги. Розслабитеся та освоїте прості та дієві техніки для укріплення органів малого тазу.
Тиждень 2
Медитування: колискова це не лише наша традиція, але й зняття напруги у мами і дитини після насич
Про психологічний стан майбутньої мами: Що відбувається з вами під час вагітності і чи це є нормою?
«Четвертий триместр вагітності»: як краще організувати своє життя та післяпологове відновлення.
Йога: дихальні вправи для релаксації та розслаблення шийно-комірцевої зони і грудного відділу.
Вагітні стиляги: знайомство та заняття по збору своєї капсули, визначення своїх кольорів. Як підібрати речі для свого характеру та щоб виглядати не лише стильно, але й щоб було зручно.
Догляд за обличчям: як підібрати косметику та як правильно наносити на обличчя, шию та зону декольте.
Про психологічний стан майбутньої мами: Що відбувається з вами під час вагітності і чи це є нормою?
«Четвертий триместр вагітності»: як краще організувати своє життя та післяпологове відновлення.
Йога: дихальні вправи для релаксації та розслаблення шийно-комірцевої зони і грудного відділу.
Вагітні стиляги: знайомство та заняття по збору своєї капсули, визначення своїх кольорів. Як підібрати речі для свого характеру та щоб виглядати не лише стильно, але й щоб було зручно.
Догляд за обличчям: як підібрати косметику та як правильно наносити на обличчя, шию та зону декольте.
Тиждень 3
Вправи Кегеля: коли варто починати тренування та як тренувати інтимні м'язи?
Що робити з зайвою вагою?
Харчування годуючої мами. Як їсти смачно і не набирати зайвого. Чому не варто їсти за двох?
Техніки самомасажу грудей. Як правильно виконувати. Прихід молока. Що робити при нагрубанні грудей?
Йога: як визначити, що у вас діастаз після пологів. Як займатися?
Що робити з зайвою вагою?
Харчування годуючої мами. Як їсти смачно і не набирати зайвого. Чому не варто їсти за двох?
Техніки самомасажу грудей. Як правильно виконувати. Прихід молока. Що робити при нагрубанні грудей?
Йога: як визначити, що у вас діастаз після пологів. Як займатися?
Тиждень 4
Стильна мама і малюк:
Як підібрати собі наряд на виписку із пологового будинку? Який одяг краще вибрати для дитини?
Самомасаж обличчя:
Як вам розслабити м‘язи обличчя з мінімальним розтягненням шкіри. Навчитеся робити для себе приємний та дієвий масаж обличчя.
Йога: Вправи після пологів. Вакуум. Підтягнутий і плоский живіт чи дійсно це дуже важливо для вас?
Зціджування: Коли варто зціджуватися. Чому небезпечно зціджуватися після кожного годування?
Як підібрати собі наряд на виписку із пологового будинку? Який одяг краще вибрати для дитини?
Самомасаж обличчя:
Як вам розслабити м‘язи обличчя з мінімальним розтягненням шкіри. Навчитеся робити для себе приємний та дієвий масаж обличчя.
Йога: Вправи після пологів. Вакуум. Підтягнутий і плоский живіт чи дійсно це дуже важливо для вас?
Зціджування: Коли варто зціджуватися. Чому небезпечно зціджуватися після кожного годування?
Все для вас?
- Легке навчання у зручний для вас час
- Напишіть, що відчуваєте нам в телеграм і ми все зробимо, щоб вам стало краще
- Зворотний зв‘язок на весь період курсу від кураторки через соціальні мережі.
- Отримаєте підтримку і знання, які ви потребуєте зараз.
- Ми допоможемо вам годувати грудьми у задоволення, гарно виглядати зовні та зсередини.
Click to order
Total:
Заповнюючи форму ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних
Залиште свою заявку
Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку персональних даних