мамо, марафон
Їжа, йога, догляд за шкірою, грудне вигодовування і стиль
Все, щоб ви почувалися на мільйон в одному флаконі
Мамо, марафон!



4 тижні підтримки




5 важливих тем




18 відеолекцій





+ індивідуальна підтримка від кураторки

Старт 16 травня 2021


Мамо, марафон
Дівчата, спеціально для вас розробили супер програму для вагітних і мам, щоб ви ;
– їли просту, збалансовану їжу для оптимальної ваги;
– щоб ви виглядали стильно з мінімальними затратами;
–щоб знали як правильно доглядати за вашою шкірою;
–щоб годували грудьми у задоволення;
–щоб релаксували і підтримували себе в гарній формі за допомогою йоги
Close
Напишіть нам
Telegram
Про авторку марафону
Олеся Форемна
Авторка та кураторка марафону
Сертифікована консультантка з грудного вигодовування. Навчалася в Інституті Гордона Ньюфелда (Канада) де вивчала дитячу психологію. Мама двох донечок, яких годувала і годую грудьми тому розумію кожне ваше хвилювання і ваші потреби.

Буду рада із вами поспілкуватися. Якщо виникли питання пишіть мені в Телеграм.
Що ви отримаєте після марафону
Зменшите об'єми за допомогою збалансованого харчування
Створите свою капсулу одягу і вас зникне проблема, що одягнути.
Зможете правильно підібрати догляд за шкірою обличчя і навчитися робити самомасаж.
Дізнаєтесь спеціальні вправи для вагітних із йоги, зможете займатися йогою у будь-який час
Ви навчитеся годувати грудьми у задоволення у різних позиціях.
Отримаєте підтримку і впевненість у своїх силах, як мами.
Наші експертки
Світлана Меленко
Лікар-нутріціолог
Світлана є кандидатом медичних наук і має більше 15 років практичного досвіду. Тільки науково доведена інформація і консультації допоможуть вам із повноцінним меню. Ви зможете їсти смачно, збалансовано та не набирати зайву вагу.
Наталія Бортніченко-Кулічкіна
Тренер з йоги
Наталія вже 20 років професійно викладає йогу, в тому числі для вагітних і годуючих дівчат. Зараз викладає йогу в Амстердамі. Ви зможете робити прості, але ефективні вправи, які вам допоможуть почуватися краще. Наталя сама виконувала усі ці вправи в період вагітності, а потім в компанії з новонародженою донечкою.

Анна Гунгредер
Стилістка
Анна сертифікована стилістка (випускниця Європейської Академії Іміджу). Донедавна жила в Ню-Йорку, де консультувала тамтешніх мам-модниць. Завжди тримає руку на пульсі усіх трендів та знає як з мінімальними витратами виглядати на всі сто.

Вікторія Селезньова
Лікар-дерматолог, косметолог
Компетентна, виважена, уважна до кожної. Допоможе вам підібрати свій індивідуальний догляд за шкірою обличчя та тіла. А також навчить робити самомасаж, що допоможе вам розслаблятися під час вагітності та годування грудьми.

Олеся Форемна
Консультантка з грудного вигодовування
Консультує більше 3х років. Розробила свою унікальну подушку для вагітних і годуючих. Має свою лінію футболок для вагітних. Має двох донечок, яких годувала і годує грудьми. Навчалася на курсах по грудному вигодовуванню у "Молочні ріки". Два роки вивчала дитячу психологію в
Інституті Г. Ньюфелда. Знає, як допомогти дитині не тільки рости, а й дорослішати. Допоможе вам налагодити грудне вигодовування та розуміти своїх дітей.

Приєднуйтеся прямо зараз

899 грн.
480 грн.
Купити зі знижкою
Мама-марафон
Старт марафону 16 травня

Тиждень 1
Знайомство з експертками

Правильні харчові звички: їмо смачно, красиво та корисно. Поради нутріціолога.

Як готуватися до грудного вигодовування: ви дізнаєтеся на що орієнтуватися та чи потрібні спеціальні техніки підготовки. Розвію ваші страхи та міфи.

Перше тренування з йоги: знайомство та перші техніки з йоги. Розслабитеся та освоїте прості та дієві техніки для укріплення органів малого тазу.
Тиждень 2


Медитування: колискова це не лише наша традиція, але й зняття напруги у мами і дитини після насич

Про психологічний стан майбутньої мами: Що відбувається з вами під час вагітності і чи це є нормою?

«Четвертий триместр вагітності»: як краще організувати своє життя та післяпологове відновлення.

Йога: дихальні вправи для релаксації та розслаблення шийно-комірцевої зони і грудного відділу.

Вагітні стиляги: знайомство та заняття по збору своєї капсули, визначення своїх кольорів. Як підібрати речі для свого характеру та щоб виглядати не лише стильно, але й щоб було зручно.

Догляд за обличчям: як підібрати косметику та як правильно наносити на обличчя, шию та зону декольте.
Тиждень 3


Вправи Кегеля: коли варто починати тренування та як тренувати інтимні м'язи?

Що робити з зайвою вагою?
Харчування годуючої мами. Як їсти смачно і не набирати зайвого. Чому не варто їсти за двох?

Техніки самомасажу грудей. Як правильно виконувати. Прихід молока. Що робити при нагрубанні грудей?

Йога: як визначити, що у вас діастаз після пологів. Як займатися?

Тиждень 4





Стильна мама і малюк:
Як підібрати собі наряд на виписку із пологового будинку? Який одяг краще вибрати для дитини?

Самомасаж обличчя:
Як вам розслабити м‘язи обличчя з мінімальним розтягненням шкіри. Навчитеся робити для себе приємний та дієвий масаж обличчя.

Йога: Вправи після пологів. Вакуум. Підтягнутий і плоский живіт чи дійсно це дуже важливо для вас?

Зціджування: Коли варто зціджуватися. Чому небезпечно зціджуватися після кожного годування?



Чому наш марафон зручний саме для вас?
Легке навчання у зручний для вас час
Напишіть, що відчуваєте нам в телеграм і ми все зробимо, щоб вам стало краще
Зворотний зв‘язок на весь період курсу від куратора через соціальні мережі.
Отримаєте підтримку і знання, які ви так потребуєте саме зараз.
Ми допоможемо вам годувати грудьми у задоволення, гарно виглядати зовні та зсередини.